‘s-nachts piekeren, slecht slapen, angst voor de toekomst. Strijd tussen privĂ©-werk balans. Vaak moe zijn, niet tijdig grenzen aangeven. Moeite hebben met het nemen van besluiten. Verstrikt zijn in moeilijke gedachten of herinneringen. Een opgejaagd gevoel. Stress op het werk. Onvoldoende focus, niet bereiken wat je graag wilt. Verminderde concentratie, minder zelfvertrouwen en wilskracht. Dingen doen die het leven op termijn beperken of verslechteren.
Niet de dingen zelf zijn beangstigend, maar onze gedachten daarover
De Griekse filosoof Epictetus
Epictetus onderkende in 60 na Christus al, dat ons gevoel en gedrag in belangrijke mate worden bepaald door onze gedachten â en die kunnen we zĂ©lf veranderen. Mensen hebben een veel grotere invloed op hun gedachten, emotionele reacties en gedragingen dan we meestal willen geloven. Het (onder)bewustzijn en onze manier van denken beĂŻnvloedt namelijk sterk ons gevoel, ons doen en laten. En die manier van denken kunnen we heel goed veranderen in constructieve gedachten en overtuigingen.
Mental Coaching ontleent zijn oorsprong uit het begeleiden van sporters gericht op prestatieverbetering maar wordt steeds meer een algemene term om mensen mentaal weerbaarder te maken en de regie in handen te geven.
Kenmerkend voor onze aanpak is dat we samen jouw behoeften en vragen in kaart brengen en zo een persoonlijk coachtraject op maat maken. Dit doen we door jouw coachvraag te verhelderen en om te zetten in concrete stappen.
Door middel van verschillende oefeningen, coachingsmethoden en gesprekstechnieken krijg je meer bewustwording in (onbewuste) overtuigingen en emoties (van jezelf en anderen) en krijg je vaardigheden om deze positief te beĂŻnvloeden.
We combineren dit met aandacht voor zelfzorg, balans, gezonde patronen op het gebied van bewegen, slaap, lifestyle, voeding en de energie.Â
De vraagstelling voor mental coaching kan heel divers zijn. Wat veel voorkomt zijn de volgende doelen:
Er zijn verschillende coachingstechnieken die wij inzetten tijdens een coachingstraject. Onderbouwd, doelgericht en methodisch:
Motiverende Gesprekstechnieken
De stap van “willen” naar “doen” lijkt vaak eenvoudig maar is het meestal niet. Deze gesprekstechniek geeft je inzicht en handvatten om om daadwerkelijk aan de slag te gaan met gedragsverandering.
Duur van de coaching: 1,5 uur per bijeenkomst. Gemiddeld aantal bijeenkomsten: 3 – 5 De frequentie van de afspraken is afgestemd op de coachingsvraag en wordt in onderling overleg afgestemd. Verlenging van het aantal gesprekken is mogelijk.
Dankzij de Mental Coaching heb ik geleerd los te laten, toe te laten, dingen te laten. Het geeft me rust te weten dat ik altijd een keuze heb, wat die keuze ook mag zijn. Ik ben een evenwichtiger mens geworden en gelukkig met mezelf.
 info@mentalcoaching.nl – 085-3038272